Keterangan Foto:Ada beberapa manfaat olahraga bagi tubuh, seperti memperkuat otot, menjaga berat badan, meningkatkan suasana hati, dan membantu mencegah penyakit (sumber : freepik).

Penulis: Muhammad Faiz Fadhlurrohman

S2MI - Dalam menjalani rutinitas setiap hari, tubuh memerlukan aktivitas fisik agar tetap bugar dan tidak mudah kelelahan. Olahraga ringan menjadi pilihan yang mudah dilakukan tanpa memerlukan banyak waktu.

Banyak orang memilih olahraga ringan karena sifatnya fleksibel dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, stretching, atau bersepeda santai dapat menjadi pemicu energi sebelum atau sesudah beraktivitas.

Menurut informasi dari World Health Organization, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis. Bahkan gerakan ringan sekali pun dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh (Sumber: medicalnewstoday.com).

Olahraga ringan juga membantu menjaga suasana hati agar tetap stabil. Tubuh menghasilkan hormon yang mendukung perasaan rileks dan nyaman saat melakukan aktivitas fisik ringan (Sumber: rsonkologisolo.co.id).

Aktivitas fisik sederhana dapat memperkuat otot dan tulang secara perlahan. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang sering duduk lama saat belajar atau bekerja (Sumber: pji.uma.ac.id).

Selain memperkuat tubuh, olahraga ringan mendukung pengendalian berat badan. Metabolisme tubuh menjadi lebih teratur sehingga proses pembakaran kalori berjalan lebih baik (Sumber: health.kompas.com).

Kebiasaan berjalan kaki 20–30 menit sehari dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara signifikan. Aktivitas ini bisa dilakukan sambil menuju tempat kerja, kampus, atau sekadar berjalan santai di sekitar rumah.

Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah peningkatan kualitas tidur. Tubuh yang aktif biasanya lebih mudah beristirahat pada malam hari sehingga tidur terasa lebih nyenyak (Sumber: siakad.stikessehati.ac.id).

Olahraga ringan juga mendukung fungsi otak agar tetap fokus dan responsif. Aliran darah yang lebih baik membuat kemampuan berpikir dan mengingat menjadi lebih optimal.

Melakukan olahraga ringan secara rutin tidak membutuhkan peralatan khusus, hanya komitmen untuk bergerak setiap hari. Kebiasaan kecil ini dapat memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.

Dengan menerapkan olahraga ringan dalam aktivitas harian, tubuh menjadi lebih siap menghadapi berbagai kesibukan. Olahraga sederhana namun konsisten dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. ***